w 50% b 30% t 20% Tak,żeby było : 2g b /kg masy i 4-6g/wegli .To juz zależy od twojej przemiany i tego ,czy łatwo się zatłuszczasz,to wtedy manipuluj węglami.
[...] nieco się doszkolić a dopiero potem zarzucać komuś że gada głupoty. Zawodowcy używają 8 OZ i 10 OZ (dla wag cięższych). Amatorzy to zazwyczaj 10 OZ i 12 OZ. Podane wartości dotyczą oczywiście przepisowych walk ringowych. Tak czy inaczej 10 OZ to opcja standard i najbardziej optymalna do treningów oraz sparingów wewnątrz klubowych. Poz
napewno nie 5 razy w tygodniu gdzie regeneracja by była??!! kol.noob17 czy Twój plan to ten podany w pierwszym poście?? jak tak to do wymiany. i robisz takim planem: przysiad rdl wl wiosło wyciskanie stojąc drążęk-inverted row-wyciąg górny reszte poczytaj w linkach które podaje traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html a naprawde [...]
A rano chesz chodzic tylko przez to że jest mało ludzi i sprzet jest wolny, czy może dlatego że sie krepujesz ćwiczyć z innymi? Ja osobiście czesem chodze rano na siłownie ale tylko dlatego że jestem uzależniona czasowo od zajęć na uczelni,ale zauważyłam że wtedy mam mniej sił i bardziej się męcze dletego wole chodzić póżniej. A jeżeli sie [...]
Biegam całkowicie amatorsko, chodzi mi tylko bardziej wszechstronny rozwój, na siłce od września zrobiłem już jakieś 7-8kg masy i interesuje mnie czy jak, dorzucę taki tening jak nadmieniony w DNT to co mi z tego wyjdzie
Witam,ja mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu :)diete układałem sobie w programie 4.20 DZIENNIK POSIŁKÓWW VITALMAX . Też chciałbym nabrać masy mięśniowej przy lekkiej,powolnej redukcji tłuszczu :) Ale niewiem czy to jest mozliwe, zaczynam od poniedziałku , zobaczymy jak będzie ;)
Witam ponownie! Od tygodnia trzymam dietę LC i mam pytanie ponieważ mam mały problem. A mianowicie mam dosyć duże ilości tłuszczy i po każdej większej porcji jestem rozdęty i mam gazy... I tu włśnie pytanie czy to normalne? pozdr. A tu moja dieta: dni treningowe http://tinypic.pl/i/00156/p5z6uc658vbw_t.jpg dni nietreningowe [...]
Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić co się Tobie przytrafiło, co mogło być tego powodem, jak i czy należy już normalnie trenować. Od tego są lekarze specjaliści i badania w tym kierunku. Najlepszą poradą będzie taka, żebyś udał się do lekarza na badanie fizykalne oraz ewentualnie USG. RTG raczej nie będzie konieczne, ponieważ kość [...]
To miałem sam sobie L4 wypisać czy co? Nie wiem jak to działa, bo byłem drugi raz u lekarza od 10 lat. A pracując na kuźni raczej bym nie dał ręce odpocząć. Dlatego nie rozumiem przesłania.
JEJ!!! Ten matrix to jest chyba najdroższy środek przeczyszczający! Za każdym razem gdy se wypije shakera z matrixem to musze isc kupe robić ładnie mówiąc. I to już po 2 minutach od wypicia. Dlaczego tak się dzieje? Czy to wina tego iż mój organizm nie jest przystosowany do takiej ilosci zróżnicowanych białek naraz? Jestem na coś uczulony? Brałem [...]
No czyli jezeli przyjmiesz razem zjedzeniem reakcja uczuleniowa sie zmniejsza poniewaz w jelitach sa takze inne produkty. Mysle ze w tym przypadku po jakims czasie pwoinny minac efekty laskacyjne.] Najlepiej zmniejszyc troszke ilosc odzywki. Nie zawsze musi byc to uzaleznione od uczulenia na wpi czy mleko. Poprostu w takiej odzywce moze byc wiecej [...]
Wiec to od bialka czy weglowodanow?? Bo jedni mowia tak a drudzy inaczej. Moze to te slodziki ktore sa w odzywkach. Moze jak bym kupil bezsmakowy to moze by lepiej bylo
Wyobraz sobie ze jestes kurczakiem wyscigowym i chcesz brac udzial w Biegach Kurczakow Wyscigowych na 100m. Ale ze dopiero zaczynasz kariere, i wiesz ze jest wielu lepszych od ciebie, chcesz zaopatrzyc sie w doping dla Koni, bo slyszales ze koniom dobrze na tym idzie. Jednak wciaz jestes kurczakiem i doping dla koni jest dopingiem dla koni a nie [...]
no przejrzałem od poczadku ten post ... myslalem ze sie tu wypowiadalem juz hehe ... ale ok ... looknelem te nowe foty ... za***iste sa barki i łapy :D ... i symetrii ci nie brakuje... hehe ciekawe czy sie keidys jeszcze na zawodach spotkamy :D ... (ps:to bylem ja Olimp) :]
[...] półki. Pytam coś doradzieć Gostek ".. nie ja się znam i sobie poradzę" I jego oko zawiesza się na 10 z vitalaxa i nagle jakże pewne pytania z pełna powaga " czy jak zjem tą paczkę to do sylwestra będę wyglądał jak ten z opakowania" Nie mogłem wytrzymać musiałem wyjść na zaplecze i ***.... śmiechem. Zmieniony przez - [...]
dzięki Said. tylko słyszałem o czymś takim że w miejscy gdzie się one regenerują powstaje tkanka bliznowata czy coś podobnego i prawdopodobnie jest kilka razy słabsza od pierwotnej. Myślicie że to prawda.
Droga do mistrzostwa jest długa i kręta - per aspera ad astra. To czy staniesz na szczycie zależy tylko od Ciebie. Nikt za marzenia nie karze, po to właśnie są, żeby w życiu mieć cel. Jeśli pójdziesz na trening pamiętaj, żeby dawać z siebie wszystko, tylko wtedy będziesz w przyszłości wiedział, jeśli nie wyjdzie, że dałeś z siebie wszystko a że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy, wiesz ;) Nie chodzi o to z tą dietą. Jestem poprostu za młody jeszcze na jakieś już wyliczone w procentach białka węgle czy tłuszcze. Pozatym znając życie byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, że sam sobie nie gotuje :-P Więc od czego zacząć? Jaki [...]
czesc brucee:)) nie, pochodzi z pewnego gangsterskiego filmu. Ale mysle ze jest calkiem smieszna, dlatego ja wybralem. A propo Wybiegajac poza temat. Czy warto polaczyc judo z K.M. ?? Jestem ciekaw, judo trenuje od 2 lat, a K.M chce:) "Kiedy z kims rozmawiam, patrze mu prosto w oczy, i wtedy wiem ze jego slaba psychika wysyla maila do [...]
no to teraz mi powiedz czy ta czarnoolka jest fajna ?! (nad blondyna w czerwonym wykreca sie) jak narazie to pierwsza od prawej jest DE BEST... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ ^/^/^/^/^ " [...]
PYCHOTKA!!!
